Ari działa na estro a estro masz w normie więc bez sensu. Pytanie jakie miałeś shgb przed cyklem? Być może naturalnie masz tak wysokie i tego nie zmienimy. Zdrowy tryb życia, dieta bogata w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, dużo ruchu i wrzucenie na luz ;) i regeneracja (sen) ;) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2024-05-29 09:48:50
szacunek,pięknie :) a moge o coś,spytać tak z ciekwaosci ?? co biłeś? jeśli biłeś :D wiadomo dieta to podstawa,ale niejest łatwo bez koksu,dojsć do takiej sylwetki :D pytam z ciekawosci.
[...] chodzi ci tylko o kilka kg to zrobisz to szybko....bez koksu...a jezeli juz tylko koks i koks nic innego nie widzisz to zabieraj sie za lekture ...i nie zapomionaj ze i do koksu jest potrzebny dobry trening i dobrze przygodowana dieta jak i wiele innych czynnikow a po twojej ankiecie to mozna roznie wnioskowac....trzmaj sie pozd.
damixx a jak by musiala wygladac moja dieta zebym stosowal te odzywki tak ja ty mowisz???? moja dieta wyglada tak: 1 posilek: 0.75l mleka z platkiami lub bez do mleka dodaje jeszcze kakao z witaminami 2posilek: 2 duze bulki z szynka i zoltym serem 3posilek: jakas zupka :) 4posilek: jakis chlebek z czyms:P 5posilek: np jajeczninca (ale bywa roznie) [...]
Dieta nie bedzie napewno, poniewaz normalnie jem to co akurat jedza inni domownicy cyzli normalne zarcie bez zadnych wyszuaknych posiłków tylko jak w normalnym domu :] , a te dwa posiłki musze uzupełnic odzywką ponieważ o tej porze w domu nikt nic nie jada :] Do tego dołacze trening na brzuch A6W i musi byc dobrze :] no i nie pomijajac kreatynki , [...]
nikt o nic nie pyta to co pisac cykl leci bez zmian dieta ciagle to samo witaminy suple jak pisalem trzymam wszystko jak bylo wczesniej opisane postanowilem zmienic cykl i zrobic tak ze kronic pojade do skonczenia opak i puzniej zaczne splice na dzien dzisiejszy waga +1,8 sila+10kg w wygladzie ciezko powiedziec samemu sie zle [...]
Witam 4 dni temu skonczylem kronic poprawa wizualna jest ale to musze wstawic foto wymiary prawie te same pas 2cm w dół sila na 10% we wszystkim na plus teraz zrobie tydzien przerwy i pojade z Slice trening i dieta zostaje bez zmian tylko aeroby codziennie dodam 5 do 10min jak cos pytac
Roozi, pytanie zadane w tej formie powinieneś skierować do działu trening bądź suplementacja a nie odżywianie. Bez sprzętu specjalnej masy nie zbudujesz. Nie ma się co oszukiwać. Możesz za to wypracować niezłą sylwetkę treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zobacz też do działu alternatywna droga. Ktoś (chyba [...]
'Dieta :brak ale staram sie dobrze jeść '- bez diety niema sensu zaczynac nawet musiasz obliczyc btw dopiero trening nie pyerdol, na jego poziomie wystarczy 10 zasad zdrowego żywienia. kulawo stoisz z siłą i staż również niewielki, więc jakieś FBW moze być 5x5, kreatyny narazie nie bierz.
waga: 56kg - cel 52-53kg - umiesnienie nóg, brzucha, rąk. jedno mija się z drugim mając 52kg, nie będziesz miała mięśni, będzie tylko zwisająca skóra i odstające kości kości zmień sobie cel na taki by nie patrzeć na wagę, a widzieć zmiany w ciele i zwiększ kalorie do co najmniej 1800kcal, bez głodówek tutaj!:-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
Wiem ze dieta jest najwazniejsza i bez niej ani rusz:) jaka diete proponujesz? A co do suplementów, kiedys brałem animal cuts i barzo mi pomogł ,teraz poczytałem troche i duzo pozytywnych opini jest wlasnie o Venom-ie...
Witaj! Postanowiłem zaopiekować się tym planem, wprowadziłem troszkę modyfikacji w liczbie powtórzeń/serii/rodzaju ćwiczeń oraz dokonałem malutkiej analizy i dodałem kilka propozycji. Myślę, że będziesz zadowolony! „Witam, więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a [...]
Śniadanie - 3 łyżki otrębów + 400g jogurtu (lub 3 kanapki chleba razowego bez margaryny z chudym białym mięsem) Obiad - warzywa z ryżem Kolacja - to samo co na śniadania Herbata zwykła lub zielona do woli Tak wygląda moja aktualna dieta.
aha, z tym wioślarzem to niestety ja nie wybieram, bo rodzice kupili sobie i mogę kożystać z tego, a siłownie też dostaję od kumpla :) z tą dietą to spróbuję sobie coś ułożyć, tylko jak się dowiedzieć ile kalori powinna mieć i w jakie substancje odżywcze powinna być bogata :) ćwiczeń nie przewiduję jakiś specjalnych, będę wykorzystywał to co mam [...]
[...] samoróbki z jogurtu naturalnego ,ketchup ,musztarda ) 6.kolacja (5posilek) serek wiejski z warzywami ,kabanos drobiowy Lub -jogurt grecki z orzechami almond 15g Jajecznica Piers kurczaka z brokułem i serkiem wiejskim mozna dosłać łyżeczkę oliwy do serka wiejskiego to moja dieta. Zmieniony przez - Roberrtos w dniu 2016-04-11 14:35:53
[...] 5g dziennie bez cyklu. Chcialbym do tego dorzucić arginine. Zachowuje diete. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Staż 6 miesięcy. Suplementacje utrzymałbym do września bo później nie będę miał możliwości suplementacji (dieta i ćwiczenia zostaną) Cel masa i siła. Jak narazie dieta+kreatyna+siłka to + 2kg i nie widzę żeby mi się tłuszcz odkładał :)
1. kreatyna w gainerze słozy miedzy innymi jako antykatabolik. zalezy kiedy chcesz brac tego gainera, i jakiego. na mase to jest dobra ale dieta, chyba ze juz koniecznie musisz to wiesz, a jaki to juz twoja sprawa z kreatyna czy bez. 2. tak jak pisze kolega wyzej nie ma bez smakowych gainerów, ze smakami bywa roznie. zależy od gustu, wybierz ten [...]
Dariusz189
